01来看看这是不是你
元宵节也过了，春节假期终于结束了，你休息得好吗？
很多人开工的第一周通常不是斗志满满，而是好累、好困、好不想上班！
我有个朋友，在一线城市工作，平时因为加班在所难免，晚上都是1点多才睡。到了春节，好不容易盼来长假，终于能放肆一番，刷视频、看综艺、追剧、打游戏....熬夜的事干了个遍，终于爽了。
她抱怨说：“一到节假日好像就舍不得睡，躺到床上就觉得好像还有很多事没做，心里说不出来的感觉，就想着赶紧刷刷微博追追剧，看看这个玩玩那个，于是时间一下子就过去了，不知不觉又熬了个夜...可恨的是第二天七八点还要再醒一次，明明想睡个懒觉，可就是再也睡不安稳了，也不知道在焦虑个啥！”
这状态是不是跟你也十分类似？
白天困成狗，一碰工作和学习就哈欠连天，晚上一到睡觉时间，突然倍感精神抖擞。躺在床上玩完手机，才算是完成了每天的最后一道仪式。
这种现象，被称为晚睡拖延（bedtimeprocrastination）。
晚睡拖延是一种主动熬夜，指的是明明没有什么事情需要当天晚上完成，而且也很困了，但就是不想睡觉。
我们明知道，晚睡会让人肥胖、黑眼圈、记忆力下降、甚至增加猝死风险，而早睡早起则能让自己精神抖擞，精力充沛，但为什么我们无法做到明知道对自己有利的事呢？
02到底是什么让我们拖延入睡？
（1）拖延症
对一部分人来说，晚睡拖延拖的并非是“睡觉”这件事，而是睡前必须要做的其他事情。
我身边的很多人白天要上班、处理复杂的人际关系、忙于各种日程，晚上没有什么重要的事情了，但做家务、刷牙、洗澡这些睡前必须做的准备，一定程度上会打断、缩短放松的悠闲时光，所以拖延睡前必须做的其他事情也就很容易理解了。
对另一部分人来说，晚睡拖延则是不想结束手头的事情。
很多人认为晚上做事情可以更专注，将白天没有完结的事情放在晚上去做。
但事实恰恰相反，相比白天，人类大脑在晚上疲惫感会更重，相对应的，晚上的自控力会降低，更不能抵抗手机和美食等的诱惑力。
所以，如果这件事白天你都没有完成，晚上做这件事可能更困难。
（2）渴望独处的自由
晚睡拖延的背后有很多需要
本文编辑：佚名
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